जई (oats) क्या है? – Information About Oats in Hindi

Oats in Hindi : नमस्कार दोस्तो! आज हम आपको ओट्स (जई) के बारे में बताने जा रहे हैं| हम लोग अधिकतर ये खोजते रहते हैं ओट्स क्या होते हैं, ओट्स के क्या फायदे होते हैं|

आज हम आपको ओट्स के बारे में जानकारी देने वाले हैं ओट्स एक तरह का अनाज हैं जो स्वास्थ के लिए बोहत लाभदायक होता हैं| ओट्स को खाने के कई सारे फायदे होते हैं ओट्स, विटामिस मिनरल्स एंटीऑक्सिडेंट्स एवं प्रोटीन का लाजवाब स्रोत हैं| आज हम आपको ओट्स के फायदे और उसके नुक्सान के बारे में  बताएँगे| 

जई (oats) क्या है? – Information About Oats in Hindi

ओट्स एक तरह का अनाज होता हैं इसका सेवन सुबह नाश्ते में दूध के साथ किया जाता हैं इसको खाने के कई सारे फायदे होते हैं| ओट्स वजन कम करने के भी सहायता करता है जई में कई सारे पोषक तत्व होते हैं

आइये इनमे से कुछ पोषक तत्वो की मात्रा देखते हैं

पोषक तत्वो की मात्रा 100 ग्राम्स ओट्स में

• कैलोरीज – 389
• वाटर – 8%
• प्रोटीन – 16.9 ग्राम
• कार्बोहाइड्रेट्स – 66.3 ग्राम
• फाइबर – 10.6 ग्राम
• फैट्स – 6,9 ग्राम

ओट्स खाने के 5 लाजवाब फायदे – Benefits of Oats In Hindi

तो अब हम यह तो जानी चुके हैं कि ओट्स क्या होते है तो आइए अब हम इसके महत्वपूर्ण फायदों पर रोशनी डालते हैं|

सेहत के लिए ओट्स के फायदे

अन्य कई फल सब्जियों की तरह जई में भी कई सारे पोषक तत्व होते हैं जो हमारी सेहत के लिए बोहोत शानदार होते हैं| ओट्स खाने से कई प्राकार की बिमिराइयाँ भी सही की जा सकती हैं जैसे शुगर लेवल सुधारा जा सकता हैं , वजन कम करा जा सकता हैं|

त्वचा के लिए ओट्स के फायदे

ओट्स में कई सारे एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं जो सूखी और चिढ़ त्वचा से जुड़े खुजली का इलाज करने में मदद करते हैं। ओट्स डेड स्किन सेल हटाने (remove dead skin cell) में और त्वचा का रंग बेहतर (improves complexion) करने में भी सहायता करता हैं|

बालों के लिए ओट्स के फायदे

क्या आपको पता है ओट्स सिर्फ हमारी सेहत के लिए ही नहीं परन्तु हमारे बालों के लिए भी बहुत अच्छा है| ओट्स में प्रोटीन बहुत अधिक मात्रा में पाया जाता ह जिसकी प्राप्ति से हमारे बाल घने लंबे और मजबूत बन सकते हैं|

बालों में ओट्स को कैसे इस्तेमाल करें – बालों में ओट्स को इस्तेमाल करने के लिए हमें ओटमील मास्क बनाना पड़ेगा| ओटमील मास्क बनाने के लिए हमें एक कप ओट्स और दो कप गरम पानी लेना पड़ेगा| एक ब्लेंडर में एक कप ओट्स और दो कप गरम पानी डालकर ब्लेंड कर ली जिए और फिर एक कपडे की सहायता से उसमे से ओट्स को छान ली जिए और फिर यह ओट्स मास्क को अपने बालो में लगा लीजिए| 10 मिनट तक लगाए रखने के बाद अपना सर शैम्पू से धोले|

बच्चों के लिए ओट्स के लाभ

जैसा की हम जानते ही है की ओट्स में कितने सारे पोषक तत्व होते है, ये पोषक तत्व बच्चो की सेहत के लिए बोहुत लाब्दायक होते हैं | ओट्स खाने से बच्चो में इम्युनिटी और एनर्जी दोनों अत्यंत बढ़ जाती है| ओट्स बच्चो के बाल और त्वचा के लिए भी बहुत अच्छा होता है|

ओट्स कब्ज के निधन में मदद करता है

फाइबर कब्ज को रहत देने में मदद करते हे| ओट्स में फाइबर मौजूद होते हें इसलिए ओट्स के सेवन करने से कब्ज में रहत मिलती हैं| ओट्स में एक अघुलनशील फाइबर होता ह जो मल को बाहरी बना देता ह और जिसकी वजह से उसे बहार निकलने का काम आसान हो जाता ह इस प्रकार ओट्स कब्ज में रहत दिलाने में मदद करते हैं (benefits of oats)

ओट्स के नुकसान – Side Effects of Oats in Hindi

आप सभी ने ओट्स के फायदे तो जान ही लिए हैं| आइये अब इसके ज्यादा सेवन करने से जो शारीरिक नुक्सान होता हैं वो भी जान लेते हैं| 

1. ओट्स को जब त्वचा पे लगते हैं तो हो सकता ह कुछ लोगो को वो सूट न करे जिसकी वजह से उन्हें रैशेस हो सकते हैं|
2. गुलेटिन युक्त ओट्स खाने से पिट दर्द और अन्य शारीरिक समस्याएं भी हो सकती हैं
3. जैसा की आप जानते ही हैं बाजार में कितने प्रकार के और कितनी क्वालिटी के ओट्स मिलते हैं| अगर आप लौ क्वालिटी ओट्स का सेवन करते हैं तो आपके शरीर पे उसके कई हानिकारक नुकसान हो सकते हैं|

ओट्स के लिए पूछे जाने वाले सवाल | FAQ’s

ओट्स कितने प्रकार के होते हैं? (Types of Oats)

ओट्स के निम्नलिखित प्रकार होते हैं: 1. व्होले ग्रेन ओट्स (whole grain oats) 2. स्टील कट ओट्स (steel-cut oats) 3. रोल्ड ओट्स (rolled oats) 4. क्विक ओट्स एंड इंस्टेंट ओट्स (क्विक ओट्स एंड इंस्टेंट ओट्स ) 5. ओट ब्रान (Oat bran)

ओट्स का हिंदी नाम क्या है? (What are Oats in Hindi)

ओट्स को हिंदी में जई कहा जाता है|

ओट्स में कितने प्रोटीन होता है?

100 ग्राम ओट्स में 16.9 ग्राम प्रोटीन होता हैं|

हम उम्मीद करते हैं आपको हमारा Oats in Hindi पर आर्टिकल पसंद आया होगा|